코골이 줄이기1 코골이 줄이는 생활 습관 TOP 5 혹시 옆에서 자는 사람이 코를 골아서 밤새 뒤척이신 적 있나요? 또는 본인의 코골이 때문에 가족들이 고통받고 있진 않으신가요? 😴 오늘은 코골이를 줄이는 효과적인 생활 습관 5가지를 소개해 드릴게요! 1. 수면 자세 바꾸기코골이의 가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 수면 자세입니다.특히 바로 누워서 자는 경우, 혀와 목의 연조직이 뒤로 처지면서 기도를 막아 코골이를 유발할 수 있어요.이를 방지하려면 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. ✅ 베개 높이를 조절하여 머리를 약간 높이면 기도가 더 열리면서 공기 흐름이 원활해집니다.✅ 옆으로 자는 것이 어렵다면 등 뒤에 베개를 놓아 뒤척임을 방지하는 것도 좋은 방법이에요. 2. 충분한 수분 섭취목이 건조하면 점액이 끈적해지고 기도에서 진동이 심해져 코골이가.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
